アルツハイマーの予防法　ためしてガッテンより

こんにちは。

渋谷カイロプラクティック整体院、春日です。

 

今日は、アルツハイマー型認知症の予防法について、NHKためしてガッテン

より、お届けします。

 

脳に委縮が起こり、記憶障害などが起こる、アルツハイマー病。

実は、脳にある老廃物がたまることが原因です。

 

その老廃物の名前は、「アミロイドβ（ベータ）」。

 

このアルツハイマーの原因物質・アミロイドβが、ある習慣によってたまり

やすくなってしまうということがわかりました！ 

 

ある習慣、それは・・

 

 

血糖値が急に上がってしまうような食習慣、つまり過食が良くないというのです。

 

特に、炭水化物（ご飯とかパンとか麺類）の重ね食い！！

ラーメンと半チャーハンのセットとか！

ピザとパスタとか！

ああ、好きな人にはショックですね！！

 

なぜ、血糖値の急上昇がいけないかというと、

 

血糖値を下げるインスリンがたくさん放出される

↓

仕事を終えてあまったインスリンは、低血糖を起こさないように、インスリン分解酵素が働いて始末される

↓

じつは、このインスリン分解酵素は、脳にたまるアルツハイマーの原因物質・アミロイドβも掃除してくれるすごいやつ

↓

インスリンの処理に追われすぎると、脳のお掃除ができない

↓

アルツハイマーのリスクがドーンとアップ

 

ということです。

 

炭水化物の重ね食い以外のリスクは、

 

内臓脂肪

インスリンの働きが低下する（たくさんのインスリンが必要になる）ため

 

運動不足・筋肉量不足

血糖をインスリンに頼り過ぎずに下げてくれるのが、運動と筋肉

 

 

習慣とインスリンというと思い浮かぶのが、２型糖尿病ですが、まさに

２型糖尿病を予防する生活習慣が、アルツハイマーの予防にもつな

がるということです。

 

６５歳以上の１０人に１人、２００から３００万人に軽度認知障害の傾向があり、

１０年以内にその半数が発症するそうです。

 

でも、大分県で予防を実践する取り組みが行われ、医師も驚く効果をあげ

ているということです。

１８人の軽度認知障害の方が、３年後に１６人が正常になったそうです。

 

まずは、炭水化物の重ね食いとか、甘いものに気をつけて過ごしてみましょう！