寝る前にやってはいけないこと

こんにちは。

渋谷カイロプラクティック整体院、春日です。

最近、首の痛みや腕のしびれを訴えて来院される方の中に多く見られる

習慣があります。

ベットで寝ながらスマートフォンやipadをやることです。

これは、非常に首の筋肉や、腕の筋肉をこわばらせます。

うつむいてやる方は首肩こりや頭痛の悪化につながります。

横を向いてやる方は、やはり首肩こり、頭痛に加えて手のしびれや痛み

が出てくる危険が高くなります。

目にも良くないです。

目の疲れを自覚しながら眠りにつく方も多いのでは？

睡眠の質が下がります。

交感神経が刺激されすぎて、眠りが深く取れません。

睡眠の質を下がると、あらゆる病気のリスクが高まります。

以前は、読書やテレビ鑑賞を寝ながらする事で同様の症状を出している方

を見かけましたが、スマートフォンの普及以後、その数が非常に増えている

ように思います。

ご自身の日々の暮らしの質を知らずに落としてしまう悪習慣は、やめましょう。